Stress bewältigen: Finde in deine Energie und Lebensfreude zurück!

Stress, leer und ausgebrannt, Gedankenspiralen, Schlaflosigkeit, komm wieder in deine Kraft und Lebensfreude, Stress bewältigen und Burnout vermeiden, Foto: IStock

       Das Hamsterrad kennst du nur zu gut:

  • Der Chef/Chefin macht Druck, auf dem Schreibtisch häuft sich die Arbeit, und dann beschwert sich auch noch die Partnerin/der Partner, dass du nicht genug Zeit für Familie und Partnerschaft hast. Ständig musst du funktionieren und leisten.
  • Nachts wälzt du dich schlaflos herum und grübelst; tagsüber bist du müde und gereizt. Und kaum legst du dich abends hin, geht es von vorne los mit dem Gedankenkarussell.
  • Du fühlst dich leer und ausgebrannt. Früher warst du doch voller Energie und Kraft – wo sind die hin?
  • Dein Körper meldet sich mit Verspannungen, Magenschmerzen oder Herzrasen. Dir ist klar, dass das Warnsignale sind, aber ein Urlaub geht sich nicht aus. Außerdem – was bringen 2 Wochen Urlaub, wenn es danach genauso stressig weitergeht wie vorher?

Wenn du so weitermachst, bist du auf dem besten Weg ins Burnout. Höchste Zeit, dass du auf „Stopp“ drückst – und dich darum kümmerst, dass du den Stress in den Griff bekommst. Damit du am Morgen wieder leicht und voller Lebensfreude aufstehst und dich auf den Tag freust!

Das beste Mittel gegen Stress hat vier Buchstaben – NEIN
Mag. Martina Duchek, mit beruflichen und privaten Stress gesünder umgehen, Foto: Stefan Joham

In meinem Coaching und Beratung

  • finden wir die Ursachen und Auslöser für deinen Stress heraus
  • erhälst du Strategien dafür, mit deinen beruflichen, mentalen und emotionalen Herausforderungen gesünder umzugehen
  • lernst du, wie du Stressreaktionen vorbeugen kannst
  • entdeckst du, wie du durch Körperwahrnehmung und Entspannungstechniken dich selbst wieder spürst und dabei gleichzeitig deine Widerstandsfähigkeit stärkst
  • entwickelst du Routinen für einen erholsamen Schlaf
  • bekommst du deinen persönlichen „Notfallkoffer“ für Stresssituationen, mit individuell auf dich abgestimmten Übungen und Tools zur Soforthilfe in stressigen Situationen

Meine Coachings sind ganzheitlich und beziehen Körper, Verstand und Herz ein. Beim Thema „Stressbewältigung und Burnout-Prävention“ setze ich sehr gerne zusätzlich zur Beratung Körperarbeit ein: Dabei kommst du zur Ruhe, und dein Körper regeneriert und sammelt Energie. Je nach Bedarf wende ich weitere Methoden wie Achtsamkeitstraining und Entspannungsübungen an.

Stressreduktion mit Cranio Sacral Therapie, Martina Duchek, biodynamisch Cranio Sacral Behandlung zur Entspannung des Nervensystems, Foto: Orkun Kocyigit

Hier findest du nähere Informationen zu meinen Coaching-Möglichkeiten oder vereinbare gleich ein kostenloses Kennenlerngespräch.